Douleur aux genoux

[Soucou]

Bonjour,

J'ai depuis peu avancé ma selle d'un peu moins de 1 cm (je l'avais reculer pour y loger une sacoche : disons que cela correspond maintenant à ma position habituelle et les genoux sont dorénavant bien à la verticales des axes de pédales... bien que j'ai gardé la sacoche, mais en forçant un peu ça passe).

J'ai pas mal roulé depuis notamment sur home trainer. J'ai une douleur ligamentaire (je pense) située juste sous la rotule. Cela semblerait être du à une sur-flexion du genou. Le problème, j'avoue est que ma position précédente n'était pas vraiment confortable (le cul bien trop en arrière grosso-modo !). De plus, j'ai une dissymétrie musculaire assez importante à cause d'un accident de vélo étant jeune. La douleur est localisée du côté le plus musclé...

J'ai fait pas mal de recherche en vain, ça n'a pas l'air d'être une douleur très fréquente !

Quelle modification de la posture me conseillerez-vous ?

Merci

[indiana]

Tu as donné la réponse dans ta question :
ton mal sous rotulien vient de cette Disymétrie miusculaire.
Il faut savoir que les sports dits symétriques, accentuent, lors de leur pratique, les disymétries.

Il te faut donc diminuer cette disymétrie en remusclant les groupes musculaires faibles.
Un plus indéniable, serait de prendre rdv avec un médecin du sport qui soit ostéo aussi.
Il te fera un bilan musculaire précis des deux jambes, et tu sauras alors exactement quels muscles et comment les renforcer.

J'ai eu une pathologie similaire.

Bon rétablissement.

[MIMI 25]

Juste sous la rotule c'est le tendon rotulien.Le fait que tu ais avançé d'un peu moins d'1 cm ta selle ne me parait pas être la cause de ton mal,ce serait plutôt une selle trop basse.Le fait de faire beaucoup de hometrainer entraine parfois ce type de pathologie.Pense à faire des étirements des quadriceps,fait momentanément plus de vélocité que de travail en force et passe un peu de glace sur le tendon pendant 10' chaque jours.Tu peux bien entendu consulter ton médecin ou un kiné du sport
Ne pas négliger bien sur cette différence de tonus musculaire.
A+

[Soucou]

Oui, je veux bien remuscler mais le problème ça frolle pas mal la paralysie (enfin j'exagère un peu beaucoup quand même) traumatisme crânien y a 16 ans..

Je m'efforce quelques fois à faire des exos sur une seule jambe, c'est mieux que les séances de kiné que j'avais pendant une bonne dizaine d'années et je compense avec de l'électrostimulation.

Maoui monter légèrement la selle me paraitrais pas mal (j'aime pas trop y toucher au serrage étant donné que la tige de selle est en carbone et que j'ai déjà eu pas de mésaventure par le passé). Bon sinon tampis je souffrirais un peu se weekend et la semaine prochaine. Dans deux semaines pour cause de vacances (scolaires en plus ) je n'aurai pas mon vélo sur moi...

Merci

[indiana]

Le tendon rotulien, certe, mais il n'y a pas que cela a cet endroit : il y a la rotule, le ménisque, le cartilage.
N'oublions pas que ce n'est qu'une indication donnée sur le net, pas une consultation médicale, avec questionnaire, oscultation et palpations.
Son mal sous le genoux peut ètre bien autre chose que le tendon rotulien.
Il y a par exemple une pathologie appellée "syndrome rotulien" qui occasionne cette douleur, car la rotule, pour X raisons, ne travaille pas dans l'axe, et est mal maintenue.

Vas voir un médecin du sport ostéo, et on en reparlera.
Ta position, ce n'est pas certain qu'elle soit en cause, alors que ta différence de tonus musculaire est un fait, et il faut tenir compte de cela.

[MIMI 25]

Soucou,quand je te dis une selle trop basse,je ne dis pas que la tienne l'est mais que les douleurs rotuliennes viennent plutôt d'une selle trop basse que trop avancée(surtout de moins de 1 cm).
Quant à tes exercices de musculation du genou en cas de pathologie rotulienne fait attention de ne pas faire n'importe lesquels,certains d'entre eux accentuerons tes douleurs.
Maintenant quand tu parles de douleurs sous la rotule est-ce à la pointe de la rotule sur le gros tendon ce que j'avais cru comprendre ou est-ce plutôt derrière la rotule,au niveau de sa face postérieure parceque alors oui,il peut y avoir un souçis de ménisque,de chondropathie rotulienne,de plicae,de cartilage.....mais là c'est une autre affaire
Au sujet de ta dissymétrie musculaire,c'est une différence entre cuisse g et droite ou une faiblesse sur les muscles de la même cuisse
A+

[indiana]

Parfois, la disymétrie touche les deux cuisses, je m'explique :
On a souvent tendance a résumer les cuisses aux quadriceps et Ischios jambiers.
Mais il y a d'autres muscles profonds (psoas illiaque, jambier antérieur, extenseur des orteils, etc) qui entrent dans l'action du pédalage.
Parmi eux, le psoas a un role vital, c'est lui qui ramène la cuisse vers le buste.
On peut trés bien avoir un psoas droit plus développé et tonique que le gauche, l'ischios gauche plus développé que le droit, ou un des deux jambiers atrophié ou sous tonique.
Et ces disymétries, paradoxalement ont tendance a s'agraver par le pédalage, si l'on ne muscle pas spécifiquement les muscles sous dimensionnés.

[MIMI 25]

Indiana,désolé de te dire que tout les muscles dont tu parles ne font pas partie de la cuisse et en effet il y d'autres muscles qui font partie de la cuisse mais pas ceux-là,ce sont les adducteurs,pectiné,le couturier et le TFL,le jambier antérieur et l'extenseur des orteils qui sont des muscles de la jambe,le psoas-iliaque un muscle du bassin qui s'insère sur le petit trochanter(fémur).
Maintenant,TOUS les muscles des membres inférieurs travaillent lors du pédalage ainsi que beaucoup d'autres comme les fléchisseurs de hanche tel le psoas...
Il est à noter que la dissymétrie ne touche pas parfois mais toujours,dans des proportions variables bien entendu,la totalité de notre corps.
Mais là on sort un peu du post

[indiana]

Oui en effet, je suis d'accord.
Je voulais dire qu'une douleur au genoux, a cet endroit, pouvait avoir pour origine un autre muscle, sous tonique, ne faisant pas partie de la cuisse.
Le corps est un enssemble de maillons, et un maillon éloigné de l'endroit douloureux peut aussi en ètre la cause première.

[MIMI 25]

C'est ce que l'on appelle des douleurs projetées qui peuvent aussi provenir de déséquilibres articulaires comme dans ce cas,d'un problème de l'aile iliaque.
Mais,comme je l'ai déjà dit dans d'autres post,il ne faut pas systématiquement aller chercher midi à quatorze heures.
Les douleurs projetées existent mais ne sont pas la cause de la plupart des problèmes loin de là
A+

[Terrettaz]

[quote="Soucou"]Bonjour, soucou.
Ayant déjà eu la même chose que toi, ça peut venir de trop gros braquets en debut de saison. Une position trop basse provoque aussi ce genre de problème. Il y a encore une autre solution: si tu as une douleur lombaire(L3) , cette vertèbre correspond au douleur de genou et tout particulièrement à un problème de vessie, ou moins cool, des calculs dans la vessie. Ayant eu la même chose , pour moi c'était cette dernière solution qui me coinçait le genou. En travaillant par la pensée ( énergétiquement) j'ai pu harmoniser ma vessie, enlever les calculs et mon genou c'est libéré directement.

[MIMI 25]

Une fois dans la vessie tu n'as plus de problème de calcul...à moins que celui-ci ne mesure 1 cm mais je crois qu'il serait resté coinçé,vu sa dimension,dans l'uretère
A+

[Terrettaz]

Pour info: la cystoscopie est une méthode très importante d'observation directe des muqueuses de l'urètre et de la vessie.Elle consiste à introduire un cystoscope( long tube flexible avec éclairage) dans l'urètre afin d'examiner les structures que traverse l'instrument. Si on fixe les dispositifs appropriés, il est possible de prélever des tissus pour un examen ou de retirer de petits calculs! info pris sur les principes d'anatomie et de physiologie 4eme édition ( de Boeck) comme quoi entre la théorie et la pratique...

[MIMI 25]

Pour info: la cystoscopie est une méthode très importante d'observation directe des muqueuses de l'urètre et de la vessie.Elle consiste à introduire un cystoscope( long tube flexible avec éclairage) dans l'urètre afin d'examiner les structures que traverse l'instrument. Si on fixe les dispositifs appropriés, il est possible de prélever des tissus pour un examen ou de retirer de petits calculs! info pris sur les principes d'anatomie et de physiologie 4eme édition ( de Boeck) comme quoi entre la théorie et la pratique...

Merci mais je sais ce qu'est une cystoscopie et à quoi sert un cystoscope.
D'autres part je connais les(de Boeck) nous utilisons les mêmes en Belgique
Par contre je ne comprends pas ton message et son rapport direct avec le post
Enfin,soit
A+

[Alain C]

Bonjour @ tous,

Après avoir pas mal fouiné sur le fofo, je pense que ce sujet est plus adapté pour faire part de mes problèmes de genoux. Ces derniers temps, lorsque je roule, je ressens de façon aléatoire un léger pique dans chaque genoux. Ce que j'entends par aléatoire, c'est que ces "piques" peuvent arriver en début de sortie et disparaitre au cours de la sortie, ou inversement. Au niveau de la position, la hauteur de selle est "optimal" (sans mauvais jeu de mots ) et la position de la selle me convient (je suis bien positionné dessus et sur le vélo).
Concernant les douleurs, elles ne me font pas mal, c'est vraiment juste un pic que je ressens. Je ressens ces douleurs depuis que j'ai repris le vélo il y a un an et demi et que je roule avec des pédales crank brothers (au lieu de bonne vieille pédale time attack). Ces derniers temps elles sont de plus en plus fréquentes.
Enfin, je tenais à signaler qu'il y a 3 semaines, j'ai remplacé mes entrainements vélo du WE par deux séance de CAP (45min le samedi et 1H le dimanche), résultats : genou gauche bloqué le dimanche soir et grosse douleur. Au bout de deux jours, la douleur était parti et le WE d'après R.A.S. sur le vélo...

Avez-vous des explications, pistes pour ces douleurs ?

Merci @ vous,
Alain.

[Alain C]

Petit complément sur les douleurs :
- elles n'apparaissent pas forcément sur les deux genoux,
- elles se localisent sur la pointe et l'extérieur des genoux,
- la douleur n'est pas intense et est supportable,
- la douleur apparait seulement pendant que je fais du vélo.

[MIMI 25]

Alain C,ces douleurs à vélo ont elles apparues depuis que tu fais de la cap?ou avais-tu déjà mal avant?
Quel âge as-tu?Pratiques-tu une activité sportive importante depuis des années et quel est ton activité profesionnelle?
Merci
A+

[Alain C]

Les douleurs sont apparues depuis que j'ai repris le vélo il y a un an et demi. Je n'avais pas mal autrement. Avant de reprendre le vélo j'ai fait un break de 6 ans tout en pratiquant le rugby au niveau universitaire. J'ai 25 ans. Pas de pratique importante de sport comme je l'ai dit, si ce n'est que je roule, pour le moment, que les samedi et dimanche. Activité professionnelle : metteur au point dans le secteur automobile (domaine des essais véhicules/moteurs).

[TLR 91]

Si ta hauteur de selle est bonne, je pense qu'il faut regarder du coté du recul de selle ou du réglages de tes cales de pédales.
Les douleurs aux rotules viennent normalment de ces trois paramètres.

[Alain C]

Si ta hauteur de selle est bonne, je pense qu'il faut regarder du coté du recul de selle ou du réglages de tes cales de pédales.
Les douleurs aux rotules viennent normalment de ces trois paramètres.

C'est ce que je soupçonne

[TLR 91]

Si ta hauteur de selle est bonne, je pense qu'il faut regarder du coté du recul de selle ou du réglages de tes cales de pédales.
Les douleurs aux rotules viennent normalment de ces trois paramètres.

C'est ce que je soupçonne

Pas étonant car tu as repris il y pas si longtemps que ça, dans l'odre c'est :
-Réglages des cales
-hauteur de selle
-Recul de selle

[MIMI 25]

Les douleurs sont apparues depuis que j'ai repris le vélo il y a un an et demi. Je n'avais pas mal autrement. Avant de reprendre le vélo j'ai fait un break de 6 ans tout en pratiquant le rugby au niveau universitaire. J'ai 25 ans. Pas de pratique importante de sport comme je l'ai dit, si ce n'est que je roule, pour le moment, que les samedi et dimanche. Activité professionnelle : metteur au point dans le secteur automobile (domaine des essais véhicules/moteurs).

Merci.
Vérifie effectivement tes cales ou change de pédales pour tester.
Le rugby n'est pas le sport idéal pour les genoux et la cap traumatisante pour les articulations (genoux).
Il est toujours très difficile comme je le dit chaque fois de trouver les causes de toutes ces douleurs en ne voyant pas le patient.
Donc,vérifie ta position,cales,changement éventuelle des pédales pour tester.Arrêt momentanné de la cap et consulte un professionnel de la sante spécialisé dans le sport
A+

[Alain C]

Bon, après avoir fait un premier tour, j'ai pu constater que tout mes réglages étaient faussés...

Déjà les cales : elles n'étaient pas dans l'alignement de l'os du gros orteil, décalage encore plus net sur le pied droit => Je comprend mieux pourquoi je ressentais les douleurs en majorité dans le genou droit.
De ce fait, le recul était faussé également...
Quand à la tige de selle, elle est un poil haute. Malheureusement, avec la chance que j'ai, ma tige de selle est coincée... Donc pour ce réglage, il faudra que je le modifie plustard :/

[TLR 91]

Content que tu est trouvé la solution (mon MP t'as aidé?)

[Alain C]

Content que tu est trouvé la solution (mon MP t'as aidé?)

Entre autre, mais je connaissais déjà les "bases", sauf que certaines était mal appliquées...