souffle! comment faire pour améliorer sa respiration?

[lapierre24]

bonjour je lance ce topic car je n'en ai pas trouvé d'autres et car j'aimerai savoir comment fait-on pour progresser au niveau de la respiration?
je manque de souffle les jambes sont là, mais pas le souffle et j'aimerai savoir quels exercices faut-il faire pour progresser dans ce domaine.
pierre

[rockyvertex]

la natation peu t aider

[philbon]

peut être des infos là

http://www.vo2cycling.fr/index.php?/CYCLISME-ROUTEVTT/10849-Rede-l-airrrrrrrrrrrrr.html?Itemid=0#10849

Phil.

[lolo1]

Powerbreathe y a rien de tel, je l'utilise depuis 2 saisons et je vois une nette amelioration lorsque je l'utilise.

Je l'utilise a partir du mois de janvier très assidument jusqu'au moi d'avril, ensuite je le fait un jour sur deux pour le reste de la saison. Il faut y être très assidu et tu remarquera une nette différence.

http://www.powerbreathe.com

[Bugrider]

Parait qu'il faut pas le faire travailler trop "vite" ou il va ce muscler, il faut qu'il devienne plus gros pour qu'il batte moins
Donc Il faut travailler avec ces seuil non ou a un certain rythme cardiaque ?

[lolo1]

Non 30 respi le matin et 30 le soir en respiration classique au fur et a mesure tu va avoir de plus en plus facile tout en durcissant l'appareil et tu sens une réel difference lors de l'entrainement, compet etc...
Tu dois toujours faire une respiration classique quand celle ci devient trop facile tu augmente si tu dois trop forcer tu diminue. Au fur et a mesure des jours et semaine tu augmentes en fonction de ton avancée.

[philbon]

quel appareil prenez vous et comment cela fonctionne t'il ??

j'ai pas tout pigé

Phil.

[lolo1]

Moi j'ai le rouge mais je l'ai depuis 3 ans maintenant et je m'en sert serieusement depuis 2 saisons, c'est en faite en systeme de ressort qui durci le mecanisme pour augmenter la difficulté de respirer. Il y a différentes étapes de 1 jusque ...

[nikkls]

Salut,

tu utilises le rouge mais lequel,le série classic ou le série plus?
quelles sont les différences entre tous ces modèles?

http://fr.biolaster.com/productos/POWER ... WERbreathe

merci
@+

[lolo1]

J'utilise ce modèle (rouge), je viens de le voir en promo chez serge dutouron a l'instant je te fais donc profiter le lien.

C'est exactement le même le mien.

http://www.sergedutouron.com/zoom.php?lng=fr&id=1065

[nikkls]

ok,merci pour le le lien,mais il y a quand même une grosse différence entre le prix de chez "sergedutouron" et le lien suivant:

http://fr.biolaster.com/productos/POWER ... ompeticion

55€ contre 29€!!!

@+

[Fc-bike]

Nous avons pas encore fini notre pré-commande.

Contactez moi par MP, si vous voulez des renseignements. Le prix est de 42 €

Pour ce qui est utilisation, je l'utilise depuis maintenant 3 ans, et c'est vraiment le top. C'est une sensation assez spéciale après avoir fait les exercices la respiration est plus fluide.

Après c'est un entrainement quotidien car si on est pas assidu on perd les bénéfices d'un tel appareil.

Sportivement

[dejief]

Profite que c'est l'hiver et va courir 30' a 45' 2 à 3 fois semaine, c'est imparable, car l'intensité est élevée et sans période de relachement pendant toute la durée de l'effort.
Mais pour les jambes ca risque d'etre dure, si c'est les mêmes muscles qui travaillent ils ne le font pas du tout de la même maniére.

[sangokuss]

Profite que c'est l'hiver et va courir 30' a 45' 2 à 3 fois semaine, c'est imparable, car l'intensité est élevée et sans période de relachement pendant toute la durée de l'effort.
Mais pour les jambes ca risque d'etre dure, si c'est les mêmes muscles qui travaillent ils ne le font pas du tout de la même maniére.

+1
La course à pied est très efficace !

Manque de souffle => manque d'entrainement (en dehors des problèmes médicaux biensûr)

[jollyjumper]

+1
la course à pieds c'est vraiment efficace. Pas plus de 45' et si tu peux même travailler la coordination en faisant de la ppg normalement dévolue à l'athlétisme.

[lapierre24]

donc je suis bon pour la course à pied alors!
je manque de souffle que dans des efforts intenses et pas dans des efforts longue durée

[coelho]

bonjour,
y a t il des contres effets en utilisant cette appareil ?
en l'utilisant pendant 2 mois on peut perdre combien de pulsation ? car ça l'air interessant je ne connais pas

[dejief]

Si tu cours (plutot que de jogger (trottiner)) se sera un effort intense et soutenu donc un super travail de l'appareil cardio respiratoire, mais n'en fait pas trop non plus.

Dans 3 mois tu es un autre homme dans les plus laides cotes

[coelho]

Ah j'avais pas compris c'est pour se qui court pas pour les cyclistes ? ou il faut l'utiliser en faisant rien ? décidément j'ai vraiement rien compris
sinon il faut l'utiliser combien de temps 30 secondes ou 30 minutes ?

[lapierre24]

Si tu cours (plutot que de jogger (trottiner)) se sera un effort intense et soutenu donc un super travail de l'appareil cardio respiratoire, mais n'en fait pas trop non plus.

Dans 3 mois tu es un autre homme dans les plus laides cotes

tu parle de courir plutot que de trotinner
pourrai-tu être plus précis , combien de temps à quelle fréquence cardiaque?

[sangokuss]

Si tu cours (plutot que de jogger (trottiner)) se sera un effort intense et soutenu donc un super travail de l'appareil cardio respiratoire, mais n'en fait pas trop non plus.

Dans 3 mois tu es un autre homme dans les plus laides cotes

tu parle de courir plutot que de trotinner
pourrai-tu être plus précis , combien de temps à quelle fréquence cardiaque?

1h à 1h30 à environ 70-80% de FCM

[lapierre24]

Si tu cours (plutot que de jogger (trottiner)) se sera un effort intense et soutenu donc un super travail de l'appareil cardio respiratoire, mais n'en fait pas trop non plus.

Dans 3 mois tu es un autre homme dans les plus laides cotes

tu parle de courir plutot que de trotinner
pourrai-tu être plus précis , combien de temps à quelle fréquence cardiaque?

1h à 1h30 à environ 70-80% de FCM

ok

[dejief]

ca me parait bien (70-80) mais si tu n'as pas l'habitude tu y seras tres vite et tenir 30' sera deja un bon début, si ton objectif n'est pas de devenir un coureur, entre 30' et 60' c'est plus que suffisant, 45' à 50' c'est top, avec l'habitude ca va te rapprocher des 10km.

Au delà je trouve que cela devient "traumatisant" et vu que ton but c'est avoir du souffle autant prendre le bon sans les ennuis qui peuvent arriver avec une trop longue durée.

Le beurre, l'argent du beurre et le sourire de la crémiére.


Mais si tu cours (une bonne foulée et pas trottiner- petit pas) tu sera rapidement à 80% et tenir 30' au début sera déja dur n'en fait pas trop, trop vite, on a souvent envie d'allonger mais de 30' à 45' c'est 50% de plus, donc va mollo sur la durée, et concentre toi sur ta respiration il faut que tu respire "fort" (compte 10' pour etre stabilisé) et que tu puisse tenir a ce rythme, jusqu'au bout, si tu es trop vite tu vas t'essouffler et trop lentement tu va sentir que tu n'as pas de probleme de souffle.

Ce que tu désires c'est améliorer ton souffle, donc contre toi là dessus, lorsque tu arrive pres de chez toi (dernier km) fait des accélérations (entre 2 pylones par exemple) puis ralenti (jusqu'au pylone suivant) et recommence.... et termine les 300 derniers metres au ralenti. Avec l'habitude tu pourras commencer ces "jeux" plus tôt (l'ideale serait 15' d'échauffement et 10 de retour au calme) entre les 2 tu fais des petits sprint entre-coupé de période de recup (30" a fond 1' calme etc, moi j'aime bien les pylones car tu vois l'objectif...2 pylones vite puis 1 pylone plus vite puis récup ou moins vite puis récup...etc les possibilités sont infinies et selon ta forme du jour)

Au début tu vas avoir mal au jambes, apres un certain temps tu auras mal aux jambes quand tu n'iras pas courir

[sangokuss]

Oui, c'est vrai que la CAP est traumatisante, surtout lorsqu'on travaille au delà de 70% FCM. Par contre, pour être efficace, 30 min sont vraiment un minimum (1h30 étant vraiment le maximum acceptable pour moi).
Niveau traumatisme, il est souvent préférable de ne pas faire plus de 2 séances hebdomadaires (1 suffit en général) en augmentant de 5 à 10 minutes toutes les 2 semaines et surtout d'avoir une bonne paire de chaussures (et bien entendu de s'entrainer sur un sol pas trop dur).

[lapierre24]

merci beaucoup pour tout ces conseils

[coelho]

il peut etre utiliser sur un home trainer ? a la place de courir

[dejief]

il peut etre utiliser sur un home trainer ? a la place de courir

Les infos ci-dessus sont pour courir sans l'appareil , je ne crois pas que l'on puisse effectuer une activité "physique" en utilisant ca.

[Fc-bike]

Effectivement, il est impossible de faire du sport avec un Powerbreath. ça serais du suicide niveau respiratoire et niveau de la santé.

Ce produit est utilisable au repos seulement, le matin en te levant, et le soir avant d'aller au lit.

[coelho]

ah ok j'avais rien compris je me suis embrouillé tous seul
par contre il faut l'utiliser pendant 30 respirations ou 30 min ?

[Fc-bike]

Bonjour,

Pendant 30 respirations.

inspiration / expiration = 1 respiration