coupure dans la saison et reprise de l'entraînement

[jerome du beaujolais]

Bonjour à tous,
après une 1ère partie de saison et une prépraration classoqie, j'ai passé 3 semaines de vacances au canada sans toiucher le vélo (VTTet course).
Me voilà de retour impatient de rouler !
Ma question est la suivante : où en suis-je au bout de 3 semaines ?
Dois-je recommencer un cycle de foncier ?
Mes objectifs futurs étant pour début Septembre jusqu'à Novembre (course VTT de 45 à 100 kms), je me demande comment gérer le mois d'août.
Merci pour vos conseils !

[pierre14]

Tout d'abord il faut reprendre doucement le vélo. Ensuite comme tu reprend après 3 semaine sans vélo il faut reprendre doucement et pourquoi pas faire d'autres activités.
Comme les abdo ne sont pas travaillé en faisant du vélo je te conseille de faire séance de musculation ( pompe , abdo , gainage ) pendant 3 semaines ou les remplacé par de la natation.
Tu peux aussi faire un footing pour ta premiere activité physique pour réabituer ton coeur.
Ensuite tu peux reprend lé vélo en agrandissant les sorties au fur et à mesure pour augmenté les charges.
Voila un peu comment je fait pour une coupure de 3 semaine.