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Chaques fois en fin d'année c'est toujhours la meme chose , jambes cassée , courbaturés sur le vélo y a pas de petites choses a adoptés pour bien récupere ?

Etirements réguliers, boire de l'eau et proteine de récupération.

rickyfirst a écrit:Etirements réguliers, boire de l'eau et proteine de récupération.

Quelle eau a quel moment ? apres quels entrainements ?
Petit entrainement -> Perrier
Gros entrainement-> Arvie
Plus de l'eau dans les 2cas c'est bien ça ?
Et proteine de récupération , quoi exactement ?
Et des sorties "décrassage" vous en faites souvent ?

Pour l'eau direct après l'effort --> Vichy Celestin
Protéines : regirpod d'Overstim ou autres produits de leur gamme

merccciiii

Les protéïnes peuvent aider c'est certain , à condition de prendre la bonne ( WHEY) et de l'absorber juste aprés l'effort.

J'en ai essayé plusieurs et la meilleure de loin est celle d'INKO SPORT "pur whey proteine" c'est une marque Allemande, avec une charte de qualité ( sur des ingrédients) en vente par chez moi dans la chaine SUPERSPORT.

pardon pour toute cette pub involontaire