Comment calculer mes allures?

[RIQUIQUI]

Bonjour à tous,
quequ'un pourrait-il me donner la méthode pour calculer correctement mes allures cardiaques de travail pour gérer au mieux mes entrainements au cardio?
Merci d'avance

[rickyfirst]

Pour règler tes allures, il faut connaître FC max, FC repos, seuil aérobie et anaérobie. Un fois celaconnu, il faudra être conscient que les valeurs de fréquences cardiaques varient en fonction de ta forme et de ton état de fatigue

[RIQUIQUI]

je connais effectivement mes fc max et mini, mais quelle est la formule pour trouver les seuils et les % de fc?

[rickyfirst]

je connais effectivement mes fc max et mini, mais quelle est la formule pour trouver les seuils et les % de fc?

Pour les seuils, il n'y a pas de formule, chacun a des niveaux de seuils différents.

Pour les %, il y a 2 manières de travailler soit en simple % de la FC max soit en formule Karvonen ou par exemple 60 % se calcule de la façon suivant : [(FCmax - FC repos) x 0,6 ] + FC repos soit par exemple si tu as FC max 185 et FC repos 50 [(185 - 50) x 0,6] + 50 = 131.