entrainement entre deux courses

[xrider]

salut,
comment vous entrainez vous entre deux courses a une semaine d'intervalle??????sachant que cela peut durer sur plusieurs semaines

[xc xxl]

salut,
moi en general entre 2xc c'est:
Lundi sortie de recup 1h30 cool en velocité
avec 5ou 10 prints de 10/15 seconde si j'ai pas de contracture et suivant mes sensations et mes envies .
le mercredi sortie de 2h mini variée avec travail au seuil, et PMA,avec des cotes en velocite et en puissance.
le vendredi, sortie d'1h30 avec echauffement progressif,3/4min au seuil,1 acceleration courte mais maximum,5 a 10 sprints de 10/15 secondes le tout entrecoupé de recup a 130/140 puls,le reste cool en velocité.
bonne saison