Préparation Semi Ironman d'aix

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Préparation Semi Ironman d'aix

Messagede maniak' » Jeu 18 Déc 2014 18:16

Bonjour,

Routier depuis toujours, ancien coureur en trois et quatre FSGT et UFOLEP, je pratique aujourd'hui sur piste et route, au Maroc, pour le plaisir.

Une amie qui va faire son premier tri en avril prochain, celui d'Aix pour être précis, m'a demandé de la préparer au mieux.

Elle n'a aucune expérience, mais une grosse marge de progression. Le challenge c'est de finir la partie vélo sur une moyenne de 30 km/h (pour le reste elle gère). Je pense, au vu de ses progrès en trois mois de vélo, que c'est largement atteignable. A mon avis, si elle continue à s'entrainer aussi sérieusement, elle peut viser 32 km/h.

Mais la question n'est pas là. La question c'est le parcours et les braquets pour l'ascension du col de Cengle que je ne connais pas.

Quelqu'un aurait des infos ? Des conseils à donner à cette débutante motivée ?

Je vous remercie d'avance.
http://maniakwaveski.blogspot.com/
maniak'
 
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