Programme entrainement pour reprise

[Sylvainmandy]

Bonsoir,

Apres recherche je n'ai rien trouvé pour m'aider.

Je reprend actuellement le vélo après un arrêt de 10 ans de toute pratique sportive. J'ai gardé ma ligne mais les jambes ne sont plus tout à fait là. Je n'ai pas trop de souci de souffle ou de cardio mais plus un sensation de ne pas arriver à amener de braquet.

Je ne sais pas trop vers quel entrainement partir. Essayer d'allonger les sorties même si la vitesse moyenne n'est pas exceptionnelle (20km/h) ou si je dois privilégier des sorties courtes avec une moyenne plus haute.

[xterragirl]

Quel était ton niveau?
De combien de temps as tu par semaine ?
Quel âge as-tu?
Es(tu allé te faire passer un chek-up cardiaque?

[l'olive]

Bonjour,

Pas pal de pistes ici: http://www.vo2cycling.fr/



A+

[Sylvainmandy]

Quel était ton niveau? -Cyclosport sortie de 70 à 100km à 28/30 de moyenne
De combien de temps as tu par semaine ? Pour sortir le week-end et une sortie en semaine avec du home-trainer possible 2/3 fois par semaine
Quel âge as-tu? -30ans
Es(tu allé te faire passer un chek-up cardiaque? -Pas de souci check-up OK

Merci pour le site l'olive