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Lors du dernier km sur une sortie VTT de 56 kms ( assez violente ), j'ai eu une crampe je n'ai pas prêté plus attention que ça.

Mais quinze jours âpres au 30 ème kms d'une sortie route la crampe est réapparue, et je l'ai trainé jusqu’à la fin des 90 kms que j'avais a faire. L’après midi je arrivais tout juste a suivre ma fille avec son 20pouces.

Je suis allé voir voir mon médecin résultat déchirure mollet droit = médocs + kiné. Et voilà 3semaines sans vélo et sent toujours cette douleur

Est ce que c'est déjà arrivé a l'un d'entre vous ?
Est ce que la douleur revient, en effort prolongé ?

Lorsque ça m'est arrivé j’étais en pleine forme, je roulais tout les jours ...

Une déchirure, c'est long à soigner. Il faut être patient et raisonnable. Et tu auras sans doute une sensibilité même après rétablissement (adhérences, etc.)
Mais ce n'est pas gravissime, il faut juste être patient et ne pas trop tirer dessus.

Repos, patience, ne p'as essayer de s'étirer, reprise progressive

Si il y a une déchirure,c'est en moyenne 6 semaines pour la cicatrisation mais cela peut aller jusqu'à 7 voir 8 semaines ce qui ne serait pas exceptionnel.Tout dépend de la vitesse avec laquelle on cicatrise.
Et ne pas oublier de faire des soins pour éviter les adhérences et les récidives.