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bonjour

J'ai toujours pédalé avec les quadriceps mais recemment, j'ai essayé de rouler en "poussant" plutot avec les ischios, résultat, j'ai des douleurs aux tendons d'achille, mais j'ai l'impression que j'avais plus de puissance avec les ischios qu'avec les quadri !!!
Je précise que je n'avais pas modifier la hauteur de selle alors qu'en poussant avec les ischios, j'ai l'impression que le talon est plus bas, le pied plus a plat.

du coup, ma question est : y'a-t-il une technique idéale de pédale ?

Groupes musculaires qui entrent en jeu lors du pédalage:
Réponse:tous.
Mais plus particulièrement 4ceps,IJ,fessiers,triceps sural.

Pour te donner une idée du pédalage idéal, déchausse un pied de la pédale et ensuite tu ne pédales qu'avec l'autre pied. C'est vers ce mouvement que tu dois te rapprocher quand tu pédales avec tes 2 pieds.

RitonT a écrit:Pour te donner une idée du pédalage idéal, déchausse un pied de la pédale et ensuite tu ne pédales qu'avec l'autre pied. C'est vers ce mouvement que tu dois te rapprocher quand tu pédales avec tes 2 pieds.

Y'a pas mieux en effet comme exercice à suivre

merci,
je vais tester.

Enfin, tu sais, j'ai eu les powercrank, j'ai du à cause d'un accident faire rééducation donc j'ai pas mal pédalé d'une jambe, on parle de pédaler rond mais pour l'efficacité maximale faut juste écraser, pousser sur les pédales, dans les moments de transition enrouler, pédaler rond pour récupérer et s'oxygéner les cuisses

Egalement pour travailler la technique de pédalage, le pignon fixe est excellent.

Keanu35 a écrit:bonjour

J'ai toujours pédalé avec les quadriceps mais recemment, j'ai essayé de rouler en "poussant" plutot avec les ischios, résultat, j'ai des douleurs aux tendons d'achille, mais j'ai l'impression que j'avais plus de puissance avec les ischios qu'avec les quadri !!!
Je précise que je n'avais pas modifier la hauteur de selle alors qu'en poussant avec les ischios, j'ai l'impression que le talon est plus bas, le pied plus a plat.

du coup, ma question est : y'a-t-il une technique idéale de pédale ?

J'ai commencé le vélo en étant plutôt avancé par rapport au bdp puis au fil des ans je me suis reculé pour arriver à des valeurs extrêmes (vers 71,5°).
Bilan : effectivement on pousse la pédale plus qu'on ne l'écrase (talon sous la ligne de la pédale) et c'est surtout la partie arrière de la cuisse qui travaille. Ces parties étant plutôt composées de fibres lentes j'étais plus endurant et enroulait bien les gros braquets (faible cadence de pédalage) mais revers de la médaille j'avais tendance à toujours tirer gros (même en bosse assis) et ne plus lever mon cul ; du coup, mes quad étant beaucoup moins sollicités, ils avaient fondus, je n'avais plus la giclette et grimpais beaucoup moins bien.
Depuis que j'ai repris le vélo il y a un an et demi j'ai changé ma position et suis aux alentours de 73,5°, je me force à être beaucoup plus souple sur les braquets et à rester en 90 et 110 tours min sur le plat et à essayer de ne pas descendre sous 80 en montée : les quad ont repris du volume, je sprint à tout va, retrouve de bonnes sensations en montées et ai les jambes beaucoup plus légères en fin de sortie.
Voilà pour ma propre expérience mais je crois que beaucoup de paramètres entrent en jeu notamment du taux de fibres rapides dans les quad etc.

kommando52 a écrit:

Keanu35 a écrit:b?

beaucoup de paramètres entrent en jeu notamment du taux de fibres rapides dans les quad etc.

Qu'on ne connait jamais