Comment calculez-vous votre pourcentage de FC max pour faire vos paliers?
Avant je partais sur mon max (184) et je calculais basiquement mes pourcentages.
Mais en regardant cette méthode, ça n'a rien à voir avec ce que je fais!
lien ici http://lepetitbraquet.fr/techn_entrainements.htm
Petit exemple pour 90% de FC MAX
Avec cette méthode : 0.9x(184-42)+42=170puls
Avant 0.9x184=165puls
Je suis assez étonné de ce calcul car quand on reporte cette méthode au tableau ESIE tous mes palier son faussé!
http://www.veloclublecheylard.com/wp-content/uploads/2013/01/tableau-des-zones-dintensite-selon-lechelle-ESIE.jpg
Exemple au palier i2 pour moi avant c'était entre 138 et 156, avec cette méthode il faut entre 148-162, soit presque mon i3 actuel....Quand on sait qu'en i2 on est sensé pouvoir parler facilement et ne pas avoir de douleur musculaire, moi perso à 160puls je parle mois sereinement
Donc je me pose la question de savoir si je m'entrainais a des niveaux d'intensité pas assez élevés avant ou si cette méthode est vraiment correct?