Vous suivez un programme spécifique ?

[GrandesRoues]

Pour lancer ce forum, une premiére question:
Est ce que vous suivez un programme spécifique pour l'entrainement, et comment vous l'êtes vous procuré ?

[rickyfirst]

Oui et je me le suis fait tous seul comme un grand .

Bon comme c'est un sujet qui me tiens à coeur et que je suis un irréductible bavard, une seule phrase comme réponse c''est peu

Ma conviction personnelle sur les programmes d'entraînement est qu'il existe bien évidement des fondamentaux mais que la bonne digestion de ces fondamentaux et la bonne utilisation de ceux ci ne peut se faire qu'avec un facteur clé : une bonne connaissance de ses propres capacités.

Personne n'est pro sur ce forum donc fatalement un programme d'entraînement est tributaire de la disponibilité, de la motivation et des objectifs de chacun.

Pour ma part, c'est à force d'expériementation, de suivi et de boulettes que j'arrive enfin à pourvoir savoir ce qui peut me convenir ou pas. L'essentiel est de ne pas s'installer dans une routine et de rester 'aware'.

Ma réponse est généraliste mais honnêtement, je crois qu'il est délicat de commencer avec une question si ouverte.

[carbotof]

quand j'étais coureur (avec un but:passer pro) j'avais un entraineur perso, un médecin dans l'équipe, des soigneurs et 5 saisons de boulettes et de trucs biens pour me faire progresser et m'aider à cibler mes objectifs.

dire que tel entrainement marche ou pas n'est pas objectif, il y a des gens à qui celà convient d'autres pour qui celà fait des flops

le tout c'est d'avoir une base théorique sur l'entrainement, la diéthétique et les soins, et de les faire évoluer avec sa propre physionomie.

C'est un bon lot d'erreurs et d'échecs et des années d'essais qui font que l'on arrive à "se connaitre"; et c'est cette connaissance de soi et le fait d'être ouvert à ce qui se fait et se passe autour du sujet de l'entrainement et de la préparation qui font que l'on arrive à quelque chose

[Etienne]

Je ne suis pas un pur cycliste, même si cette discipline m'attire énormément et notamment la pratique VTT ... donc mon parcours est un peu spécifique puisque je pratique le triathlon, avec l'obligation 'enfin, tout est relatif) donc de s'entraîner régulièrement sur les 3 disciplines

Le constat a été le suivant : blessures (tendinites surtout) assez fréquentes, performances décevantes et en dents de scie sur 3 saisons ... et début 2005, j'ai contacté un entraîneur sur le net, pour m'aider à mettre de l'ordre dans tout çà

Il n'y a pas de miracle à attendre, bien entendu ... mais comme je n'ai ni les compétences ni le temps pour vraiment réfléchir à la planification, les effets croisés des disciplines etc. ... je fais confiance à quelqu'un qui possède ces compétences et je n'ai donc plus qu'à appliquer, même si au fil du temps, je prends de plus en plus d'indépendance ... sauf pour les séances clé, notamment pour la nat et pour le fractionné en CàP

Les programmes me sont fournis toutes les 2 à 3 semaines, et adaptés à mes horaires et mes contraintes familiales ... le bilan est bon : pas de blessures, des performances en progression, du plaisir sur les courses et surtout la participation à des courses que je n'aurais pas osé envisager seul

Bien sûr, tout n'est pas parfait, mais l'expérience est intéressante

[tango]

idem encore un lien fouiné:???
http://www.premiumwanadoo.com/ivanborcard/

[rickyfirst]

idem encore un lien fouiné:???
http://www.premiumwanadoo.com/ivanborcard/

Je connaissais aussi. Intéressant pour prendre connaissance des fondamentaux et des différentes fillières de travail possible.

[duduche]

Pour lancer ce forum, une premiére question:
Est ce que vous suivez un programme spécifique pour l'entrainement, et comment vous l'êtes vous procuré ?

Et toi 29er, arrives-tu à suivre un programme spécifique, car finalement tu as lancé le post sans répondre à la question

De mon côté, pour répondre à ta question. Jusqu'en 2002-2003 je m'entrainais très mal. C'est à dire que je ne m'entrainais pas. Comme la majorité des cyclistes en fait : ceux-ci pensent s'entrainer mais ils ne font que promener le vélo. Désolé de choquer ainsi mais leurs intensités c'est soit en se tirant la bourre avec les potes, soit en montant des bosses ou en participant à des courses.
Mais je ne critique surtout pas car je faisais pareil.
En ayant rencontré les bonnes personnes et en m'étant documenté pas mal sur le sujet j'ai commencé à m'entrainer véritablement c'est à dire à travailler cardiaquement et techniquement (non : pas les descentes ou les sauts de trottoirs ).
Et ça marche
Les progrès sont palpables car finalement on n'arrive à progresser sur ses points faibles.

En 2006, pour voir la différence, pour essayer d'avoir du recul sur l'entrainement et tout simplement pour ne pas avoir à réflechir je me suis fait suivre. Je pense que j'avais légèrement progressé mais pour des raisons de santé je n'ai pas pu me rendre compte jusqu'à quel point c'était bénéfique. Avoir les bases au préalable permet d'avoir du recul sur son travail et éventuellement de renoncer à une séance par rapport à ses sensations voire en rajouter parfois si l'organisme répond très bien.

Maintenant le véritable entrainement (uniquement la condition physique) se fait en très grande majorité sur la route. Le VTT peut être un excellent complément sur les sorties sans thèmes où - sans le chercher vraiment - force, vélocité, explosivité, rythme en bosse seront travaillés.

[wwwfabien]

Nop pas vraiment de plan d'entrainement mais ca me dirait d'essayer voir comment on peut progresser en structurant un entrainement.
Et j'en ai de la marge de progression

Bonne idée ce forum de l'entrainement.


Même si un plan est assurément très personnel ca serait pas mal d'avoir des idées de plan pour avoir des idées de la charge d'entrainement amenant à des résultats.

[GrandesRoues]

Pour ma part je n'ai absolument jamais suivit de plan en vélo.

J'ai vaguement suivit un plan pour le semi-marathon l'année derniére, et pour le marathon de cet année j'ai prévu de suivre un plan trés structuré.
En ce moment je fais juste de l'endurance fondamentale en augmentant progressivement la longueur et la frequence. D'ailleur j'en vois deja l'impact au niveau des muscles de jambes !
Par contre ca me scotche en vélo.

[duduche]

Même si un plan est assurément très personnel ca serait pas mal d'avoir des idées de plan pour avoir des idées de la charge d'entrainement amenant à des résultats.

Fabien, je ne sais si une idée de plan est une bonne chose. Qu'on s'apelle Absalon, Duduche ou wwwfabien le plan ne sera pas le même pour 1000 raisons. Sinon par curiosité ou pour montrer comment faire un exercice qui "passe bien", ça peut donner une idée. Si tu me passes ton mail par MP je peux t'envoyer le mien pour l'année écoulée. Mais je ne sais pas si ça peut te servir, sauf à donner des exemples de fractionnés ludiques (si si ça existe )

Sinon le post déplacé (celui qui a 6 pages je crois) dans ce forum entrainement donne pas mal d'idées sur les thèmes à travailler. Ensuite on peut le faire de façon plus light ou plus ludique pour faire passer la pilule.

[GrandesRoues]

moi je serai preneur de qqchose dans ce goût la au mois d'avril, pour la reprise du vélo une fois que la saison hyvernale de CAP sera terminée.