Entrainement hivernal en 1h30

[cocobikeur01]

Salut à tous,

J’ai 18ans, je cour en VTT et m’entraine beaucoup sur route. J’ai eu l’habitude de gérer moi-même mon entrainement.

Mais cette année je n’ai pas un emploi du temps facile. J’ai la possibilité de rouler un soir par semaine plus vendredi samedi et dimanche.

Pour la fin de semaine, en début de saison sa sera simple, des sortie de foncier. Pour ma sortie dans le semaine (de 1h30 max) sa sera de la PMA a partir de mi-mars. Seulement je ne sais pas comment exploiter cette sortie pour les mois d’avant.

J’avais pensé a une sortie exclusivement en force/vélocité, mais je ne sais pas trop se que sa va donner …
des idées ?

Merci

[dborci]

Force / Vélocité très bon choix !!!

Ivan

[lolo1]

Le foncier commence en novembre pour etre près en mars ... donc si tu as l'occasion de sortir 3 fois semaine ou 4 ben tu fais deux ou trois fois de l'endurance (route) et une sortie avec force et velocité (vtt)... chaque sortie d'endurance doit être au minimum de 2 h.

[cocobikeur01]

Merci !

Pas de problème pour se qui est de gérer le foncier et mes différentes séance je commence à avoir l’habitude !!

C’est juste que j’aie l’occasion de rouler seulement 1h30 et je ne savais pas comment exploiter au mieux cette sortie durant l’hiver. (Avant je ne fessais que des sorties de 2h30 a 3h30 jusque a mi février)

[cocobikeur01]

D'autre avis serait les biens venus
Merci

[samueldenis]

5 mois de travail du foncier?? Et les autres qualités alors??

[cocobikeur01]

Petite précision, je sors de coupure début novembre, ensuite je fais surtout du technique en VTT et un peu de route de temps en temps. Mais j’attaque a vraiment roulé vers mi-décembre en général
Donc je suis loin d’avoir 5 mois de foncier

[Wodoup]

Petite précision, je sors de coupure début novembre, ensuite je fais surtout du technique en VTT et un peu de route de temps en temps. Mais j’attaque a vraiment roulé vers mi-décembre en général
Donc je suis loin d’avoir 5 mois de foncier

Tu devrais aussi nous préciser à partir quelle époque tu souhaites être en forme ? Et à quel genre d'épreuve comptes tu participer ?