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J'aimerais savoir quel est le volume et le type d'entrainement (nombre et type de séances par semaine) d'un coureur FFC départemental qui s'aligne sur les courses en ligne (sur petits circuits)...

Ta question est trop vague. Ce sujet ne peut que finir en fourre tout. Je te conseille de lire l'excellent site VO2cycling pour te faire une idée précise de tes besoins en entraînement