Merci les gars !
désolée pour l'écriture mais c'était vraiment pénible et compliqué d'écrire de la main gauche ou en utilisant parfois l'iphone et son micro car les muscles du dos se contractaient en plus quand j'étais assise et keskeu c'est cooonn une main gauche... de droitière !!
8ème semaine maintenant.
j'ai pu reprendre la marche à presque 4 semaines en douceur vu que les fessiers ont été abîmés par le choc de la crête iliaque.
j'ai donc marché progressivement (jusque 25km) puis couru en bosse (j'avais pas mal en bosses... ) je mixais marche et CAP Bosses
j'ai utilisé mon compex dès que possible en endurance et capillarisation allongée dans un 1er temps.
le HT ensuite c'est ajouté doucement, avec la force en compex dès que mes côtes me l'ont permis.
là, j'ai touché au VTT non technique dans mon petit bois et plat d'abord puis quelques "côtetelles" j'ai pas pu m'en empêcher....
le bras a du mal à tirer sur le guidon si c'est trop raide mais ça va.
Je viens de faire ma 1ère sortie route aujourd'hui (ça fera 9 semaines mardi). Bas j'ai perdu un peu mais ça va pas catastrophique. ça va le faire.
mais j'évite encore 2jours de suite donc demaine marche/cap et pitêt' cueillettes des cèpes.
mon bras est complètement démusclé et mon dos côté droit aussi : là il y a du boulot !
il reste une petite gêne côté respiratoire.
je n'ai pas récupéré toute l'amplitude pour le moment et en perdrai une partie probablement à cause du fait que l'articulation complète a bougé vers l'avant. Donc aussi une gêne pour le crawl et j'aime pas la brasse. => cela dit je ferai tout pour récupérer un max !! pour mon genou mon kiné m'avait dit que ce n'était pas sûr que je récupère tout.. et j'ai TOUT récupéré... j'y ai bossé. Bon là c'est différent mais j'essaierai tt de mm.
pas de gros dégât à l'intérieur de l'articulation d'où une bonne récupération du mouvement, j'y travaille !! en perso en plus... j'espère bien faire du "VRAI VTT ticnique itout" en décembre !! déjà que j'en ENCOOOORE loupé des beaux évènements et des moments avec mon Loulou... purée là j'en ai marre.
voilà donc à tous les potes blessés ne lâchez rien mais suivez bien les étapes de consolidation. Moi j'ai écouté mon kiné et suis resté bien immobile au début. heuh j'avais pas le choix...
ah oui ! j'ai fait une prise de sang pour vérifier les manques (Vit D...) et j'ai eu des compléments et je me suis arrangée pour prendre le soleil dès que possible et manger correctement...
Courage les gars, nos corps font des merveilles parfois...
biz et on the BIKE !
Mary