piscine

[ouistiti]

jean
pour les différents maux dont tu te plaints en saison ,es tu sur de ta position?et as tu déja envisagé de consulter un osthéopate de façon à vérifier que tout soit en ordre si je puis dire .
je pense qu'il faut commencer la réflexion par là .
il me semble qu'en pratiquant le cyclisme et à condition d'avoir une position adaptée,les seules douleurs qui puissent exister sont celles que l'on s'inflige quand on pousse au maximum et elles concernent principalement les jambes (muscles),voir la respiration.
je ne parle pas d'efforts spécifiques comme le contre,ou la piste. mais de pratique route" normale".

[Jean]

Merci pour ta réaction.
Les douleurs en question trouvent leur origine dans pas mal de « blessures de guerre » occasionnées en pratiquant différents sports ces dernières années (tennis, basket, VTT). Elles se sont amplifiées cette année à cause d’un changement de selle (une Proust) ayant fortement modifié ma position sur le vélo en amplifiant l’appui sur les bras. J’ai désormais trouvé ma position mais cela m’a pris une saison et j’en paye les conséquences. Les kinés et ostéopathes que j’ai vus m’ont conseillé de faire de la natation et/du renforcement musculaire (+ étirements) à l’intersaison pour renforcer et assouplir le haut du corps. Je m’interroge toutefois sur les effets bénéfiques en saison après arrêt de ces exercices. D’où mon intervention !

[cyril64]

Salut,

A défaut de pouvoir rouler actuellement (Rupture LCA/ Algo), je nage en temps normal 1 fois par semaine pendant 45 mn pendant la période Mars/Octobre, le reste de l'année 3 fois par semaine.
Je nage uniquement le Crawl avec pullboy en 3 ou 5 temps en fonction de ma forme.
Bon, en ce moment c'est plutôt en 3...

[Mary78]

ah bin, c bon de vous lire !

Suite à mon pb (chute vtt 10/10/10) cf :
http://www.veloptimal.com/forum/viewtopic.php?f=7&t=38113&p=617323&hilit=Mary78#p617323
pb insertion genou et condropathie naturelle et micro dégât cartilage rotule.

opérée finalement du tendon (suite échographie il était bien déchiré) - clinique du sport et zou opération le 28/03/11.

-----------
j'ai repris le vélo sur HT doucement seulement Mi juin !!! 1/2h vélocité (90-100-110 tpm)
je roule depuis début juillet.
kiné fini depuis peu, je continue de m'étirer bcp car le genou n'a pas encore récupéré tte son élasticité et son amplitude de pliage... enfin si mais à condition d'y aller doucement à genoux.
je glace encore si le genou se met à chauffer ! c arrivé 2x la nuit !

PISCINE donc tt l'hiver : 4x /sem. ds club triathlon et seule le we.... j'ai dû lâcher les entrainements groupe après l'opération car je n'avais plus leur rythme d'entrainement. Mais je me suis attachée à m'améliorer techniquement et à travailler cette respiration avec les ex. cité + ht (hypoxie)
Aujourd'hui, je vérifie que cardiaquement... bin, ça m'a fait bcp de bien. Pr mon dos aussi... et donc je continue la piscine

MARCHE : j'ai marché ds le bois derrière chez dès q j'ai pu (en boitant), big courbatures aux fessiers surtout le gauche (opposé genou blessé) ! de 4km je suis à passée à 15km en bosse et marche nordique. le facia lata faisait des siennes du coup je devais laisser des jours de repos. je sentais mes quadri travailler ! douleureux !

ELECTROSTIMULATION : ah celui là il est amorti ! Capilarisation et endurance, mais doucement car les vibrations dans le genou le faisait chauffer au début. Maintenant : force ou résistance en + mais dur quand c'est mixé à l'entrainement normal.

mon moral revient !!! pr moi ce fût un moment noir et dur à supporter ! mm au sein de mon nouveau club j'ai du m'accrocher pr y aller car on se sent un peu seule et c + difficile de s'intégrer.... mm si les gens sont sympas, je ne vivais rien avec eux, à part la piscine mais c par pareil (on ne papaute jamais dans l'eau, ça fait des bulles ).

je voulais aussi souhaitez courage et persévérance !! à tous ceux qui se blessent ! c'est dur mais on en sort et il faut aussi insister avec les médecins pour les contrôles !! pr ma part, heureusement q le tonton de JM avait vu le dégât et m'en a parlé. Mon toubib sport (pourtant très bon !) avait pensé q mon tendon était bien car pas douloureux ou peu ! mais non il n'était pas si bien du tout et l'écho l'a révélé !!! mais j'ai du insister et j'ai donc perdu du temps, et une année complète de vélo.

Mais bon, peut être q je n'aurais pas connu mon club de tri, les copines et les bienfait de la piscine et une telle progression en natation ! (bon ya encore du boulot !! tt d'mm). Je n'ai pas encore roulé avec mon club de PoissyVTT, mais en sept/oct ça devrait le faire ! ils sont dur à suivre ces Loulous là, j'en chierai mais j'aime ça !

Merci aussi à tous ceux qui m'ont répondu et notamment Mimi25 .

Vive le vélo... on progresse vite (surtout au début et à 4 entrain./sem. HT + vélo) et piscine en +.
je commence à attaquer les copains qui m'allument !!! youpi.

ah et pis vive mon Giant TCR advanced (2009) - tout léger et qui malgré ma grosse démusculation ! me pénalise pas du tout ! très bon vélo !! je reste addict à ce vélo.

Merci à Mon Loulou Pédalator de me supporter dans les moments difficiles.

Ah pis j'ai réussi à reperdre avant le début vélo les 7 kg pris pendant cet arrêt ! l'appétit avait diminué ce qui me fût plus facile car dès que je roule, de deviens un ventre sur pattes !

Mary
biz à tous et bon courage !

[benj-]

Bravo, ça fait plaisir de lire des bonnes nouvelles .

[KuotapoWaa]

Ds ce genre de blessure,seul les plus solide psychologiquement sans sorte

[Mary78]

raahhh q c bon... ds 2 semaines la montagne... bon tjs avec prudence.... et plus de route q de vtt, le tendon n'étant pas encore top.. élasticité, réflexes mous... mais je m'étire tjs et la reprise vtt se fera sur des terrains pas trop technique dans un 1er temps.

la piscine continue... je tente tjs ces fameuses culbutes : http://www.youtube.com/watch?v=YFQpLyihI5M
j'ai d'ailleurs trouvé ce site qui explique bien. Il y a 5 videos (5 steps) pour l'apprentissage... Amusant... sauf pour mon pif. J'ai l'air de faire une partie de jambes en l'air dans l'eau

Ce soir vélo avec les copines !

mais je voudrais bien revoir mes vastes internes tout gros comme avant... je me demande combien de temps ça mettra... il sont tout mous on dirai des "chamalo"

Dimanche passé, réussi à faire grosse balade Vexin 125km et 1900 d+ avec Pédalator ) 22,2 km/h - très peu de plat pr du rythme et bcp de bosses en tout genre - ça fait du bien... A Longchamp, j'ai réussi à rouler dans les pelotons... bon, soit, il y a des petites mains sauveuses quand je commence à lâcher... mais pas si mal pour 1 mois de vrai vélo - contente.

Allez on continue : objectif GAROUTADE 2012 !

bizatoussses

[TLR 91]

Bravo mary, la fin du tunnel est proche!

Courrage

[Marech 77]

Salut, je vais régulièrement à la piscine (1 ou 2 fois par semaine) faire 1h de crawl et dos crawlé (pas mal pour les pb de dos). Depuis un peu plus de deux mois j'ai une petite tendinite au genou qui me fait ch*** (1 mois et demi de repos complet et j'essaye de reprendre le Velo depuis un mois, mais elle de fait tjs un peu sentir et donc je ne peux pas forcer). On m'a dit que la piscine pouvait aider (en alternant avec du HT sans forcer). Qu'en pensez-vous et si oui avez-vous des conseils?
Pcq là je ne peux pas voir de spécialiste avant un bon mois et demi et je commence à saturer (participation au roc plus que compromise et saison de CX approchant à grand pas)...
Merci

[ATOMIKBOY]

Salut Marech77,
je pense qu'avec un pull buoy, ça devrait le faire....
A tester.

[Marech 77]

Ok je vais tester. Merci

[Mary78]

Salut, je vais régulièrement à la piscine (1 ou 2 fois par semaine) faire 1h de crawl et dos crawlé (pas mal pour les pb de dos). Depuis un peu plus de deux mois j'ai une petite tendinite au genou qui me fait ch*** (1 mois et demi de repos complet et j'essaye de reprendre le Velo depuis un mois, mais elle de fait tjs un peu sentir et donc je ne peux pas forcer). On m'a dit que la piscine pouvait aider (en alternant avec du HT sans forcer). Qu'en pensez-vous et si oui avez-vous des conseils?
Pcq là je ne peux pas voir de spécialiste avant un bon mois et demi et je commence à saturer (participation au roc plus que compromise et saison de CX approchant à grand pas)...
Merci

as tu au moins supprimé, ce qui te l'as crée ? cette tendinite ? ça viens pas comme ça...

[Mary78]

Bravo mary, la fin du tunnel est proche!

Courrage

Merci !! coool plein de vélo route et vtt pendant les vacances !!!
la meilleur reduc ! c le VTT !!!! pour les réflexes perdus

bon, je dois tjs étirer avant et après.. tt n'est aps parfait mais ça le fait sur le vélo c le principal ... la CAP... bin heuh on verra plus tard je ne lâche pas l'affaire mais c ce qui est plus emmerdant.

et j'ai de super genouillères ! des tit' Fuse avec lesqueles on arrive à pédaler sans pb.

bon courage à tous
Mary

[MIMI 25]

Salut, je vais régulièrement à la piscine (1 ou 2 fois par semaine) faire 1h de crawl et dos crawlé (pas mal pour les pb de dos). Depuis un peu plus de deux mois j'ai une petite tendinite au genou qui me fait ch*** (1 mois et demi de repos complet et j'essaye de reprendre le Velo depuis un mois, mais elle de fait tjs un peu sentir et donc je ne peux pas forcer). On m'a dit que la piscine pouvait aider (en alternant avec du HT sans forcer). Qu'en pensez-vous et si oui avez-vous des conseils?
Pcq là je ne peux pas voir de spécialiste avant un bon mois et demi et je commence à saturer (participation au roc plus que compromise et saison de CX approchant à grand pas)...
Merci

Pourquoi la piscine t'aiderait elle à résoudre une tendinopathie?
Le repos à lui seul n'est pas suffisant.
Fais toi soigner.
A+

[Marech 77]

Oui j'ai supprimé ce qui me l'a créé. en plus c'était un peu bête. J'ai changé de Velo de route en début d'année. En remettant les cotes, j'ai mis la hauteur de selle mais basé sur mon ancienne hauteur avec une selle plate alors que je roule avec une Ax. Ajouté à cela une reprise d'entrainement intensive après 3 ans au ralenti et des cales usées que je n'ai pas eu le temps de changé (trop de tag avec les études). Résultat: une tendinite pas des plus douloureuse (car détectée à temps) mais chiante à faire passer car les toubib sont retissant à donner un traitement dans ces cas là.
Donc j'ai modifié tout ce qu'il fallait et je repasse actuellement sur une selle "plate" sur le route pour être en accord avec le VTT et le CX.

Pour la piscine, C'était d'après les dires d'un toubib, soit-disant pour travailler sans forcer sur le genou (peu utile en réalité).
Je veux bien me faire soigner, mais un rdv pour une tendinite avec un bon toubib (pcq il y a quelques bouchers aussi), c'est 3 mois minimum. Les généralistes pour ça ne sont vraiment pas tres efficaces. Mais ça commence a bien passer avec le temps. Je roule sur HT depuis 3-4 semaines, au début sans forcer et ça passe.
Ce soir je retourne sur le bithume pour voir.

Et je pense qu'il y a un peu de psychose de ma part la dedans XD... Je suis trop focalisé la dessus dès que hé monte sur le vélo.

En tout cas, maintenant je nage qu'avec le pull-boy en piscine et c'est super.

[Mary78]

En tout cas, maintenant je nage qu'avec le pull-boy en piscine et c'est super.

ah bah au moins tu as l'impression d'avoir qlq chose entre les jambes au moins !

ok je
Mary

[Marech 77]

Comment dire, je crois que tu m'as cassé là, mais j'aurais ma vengeance
Mais t'inquiete il y a ce qu'il faut .

Non mais pour être plus sérieux j'aime bien car on peut de concentrer vraiment sur le haut de corps, du coup c'est plus efficace dans ce que je cherche à travailler...
Je comprends pas pourquoi quand j'avais des séances de natation pour mon dos avant, on ne me l'a jamais fait utiliser... Étonnant!

[Mary78]

:lol:
Comment dire, je crois que tu m'as cassé là, mais j'aurais ma vengeance
Mais t'inquiete il y a ce qu'il faut .

Non mais pour être plus sérieux j'aime bien car on peut de concentrer vraiment sur le haut de corps, du coup c'est plus efficace dans ce que je cherche à travailler...
Je comprends pas pourquoi quand j'avais des séances de natation pour mon dos avant, on ne me l'a jamais fait utiliser... Étonnant!

pr être sérieuse aussi, j'utilise aussi le pull boy et pendant mon pb genou ça m'a permis d'améliorer le geste des bras.

[Marech 77]

Ouai c'est le meme retour que j'ai, ça permet d'améliorer la technique, de mieux travailler la respiration (pour ma part). Par contre à la fin de la séance, je suis démonté au niveau des épaules.

[Mary78]

Ouai c'est le meme retour que j'ai, ça permet d'améliorer la technique, de mieux travailler la respiration (pour ma part). Par contre à la fin de la séance, je suis démonté au niveau des épaules.

si ça "female" c que ça fait du bien

[sandidu122]

Bonjour,
Excusez moi d'intervenir dans ce sujet mais j'aimerais savoir s'il y a un circuit training adapté pour la natation? si oui, est ce quelqu'un peut m'en faire part?

[vdesch]

Pour ces qui vont a la piscine, avez vous un plan ou faite vous sa au feeling ???
Merci

Vivien

[kotch]

Ca dépend de ce que tu en attends...
Au feeling il ne faut pas espérer grand chose en terme de résultats.
Mais si c'est juste pour te détendre et récupérer, ça peut être suffisant.

[Karbonlite]

2/3 dos crawlé et 1/3 libre(crawl,brasse,papillon) toujours en endurance de base(ca c'est au feeling)

[xterragirl]

le libre, c'est crawl
brasse c'est brasse
et papillon papillon

[Karbonlite]

quand mon entraineur m'a dit" libre" je lui ai demandé "quoi?" il m'a dit,"ce que tu veux sauf dos..." ,chacun sa définition

tu confonds peut être avec libre au jo ,vu que crawl plus rapide ils font tous en crawl... et vu que je n'aime pas le crawl(brasse coulée de preference,papillon une fois de temps en temps)...

[xterragirl]

J'ai juste 10 ans de nat club/compèt mais bon, si tu veux, tu es libre de dire ce que tu veux, mais ce ne sont pas les termes, après, comme font les niailles :"j'me comprends"...........

[Karbonlite]

c'est peut-etre lui qui se trompe dans les termes,moi je fais pas de compét' et j'ai un niveau de merde en natation et je m'en fous,c'est juste pour travailler l'hiver sans faire que du vélo,je suis le programme,je pose pas de question...

[lightbike]

c'est peut-etre lui qui se trompe dans les termes,moi je fais pas de compét' et j'ai un niveau de merde en natation et je m'en fous,c'est juste pour travailler l'hiver sans faire que du vélo,je suis le programme,je pose pas de question...

Oui mais c'est pas mal de savoir pourquoi tu fait sa? La piscine sers a gaîné le corps pour moins bouger sur le vélo

[albator83]

quand mon entraineur m'a dit" libre" je lui ai demandé "quoi?" il m'a dit,"ce que tu veux sauf dos..." ,chacun sa définition

tu confonds peut être avec libre au jo ,vu que crawl plus rapide ils font tous en crawl... et vu que je n'aime pas le crawl(brasse coulée de preference,papillon une fois de temps en temps)...

Je ne suis pas bon nageur (loin de là), mais vu comment la brasse détruit le dos et les genoux au bout d'une heure j'aurais tendance à faire plutôt du crawl/dos crawlé.
Après on passe déjà beaucoup de temps en pleine saison à calibrer, quantifier des exos toujours plus difficiles et précis... que je laisse volontiers place à l'improvisation (sans me faire mal musculairement/articulairement) l'hiver en PPG, du moment que ça fait travailler correctement le haut du corps (et de toute manière je ne suis pas assez bon pour me mettre carton sur des longueurs en bassin ^^).