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Salut,

J'ouvre ce post dans le but répondre sans doute à question que beaucoup se pose sur le massage (et moi aussi)?

1/ Comment faire lorsqu'on est seul pour ce masser?
2/ Quand placer avant la douche ou après? avant et/ou après la course?
3/ Si on envisage d'aller chez le kine pour un massage sportif, quand le placer dans la semaine? est ce qu'on risque pas de se faire jeter par le kine? combine ça coute?

1) Assis sur le bout des fesse sur un fauteil, chaise, canapé, le massage toujours partir du bas et remonté vers le haut. Toujours faire en sorte que quand tu te masse les muscles soit décontracté

2) La douche ( tiède de préfèrence) la veille de la course suivit d'un massage. Le jour de la course une toilette suffit . Et aprés la course tu peut refère une douche tiède avec massage.

3) Joker

-le massage se fait en règle générale de bas en haut effectivement.
-massage après la course et une fois dans la semaine après un entrainement.Certains sportifs n'aiment pas les massages avant l'effort,cela donne parfois, comme certains étirements,la sensation d'avoir des muscles cotonneux.
-si le kiné te jette,c'est un con va en voir un autre.En ce qui me concerne c'est 30 euros la demi heure.
A+

MIMI 25 a écrit:-le massage se fait en règle générale de bas en haut effectivement.
-massage après la course et une fois dans la semaine après un entrainement.Certains sportifs n'aiment pas les massages avant l'effort,cela donne parfois, comme certains étirements,la sensation d'avoir des muscles cotonneux.
-si le kiné te jette,c'est un con va en voir un autre.En ce qui me concerne c'est 30 euros la demi heure.
A+

Et il faut mieux la placer le vendredi les semaines de courses par exemple?

Cela va dépendre si tu fais régulièrement ou non des massages.
Si oui,tu en mets une le lendemain de la course et l'autre dans la semaine après une grosse sortie.
Si tu fais rarement des massages,mets la séance le lendemain de la course pour la récupération avec des étirements...
A+

En regle general , un massage cela comprend que les jambes ou plus complet , pour ma part j'ai enormement de blocage au niveau du bassin /hanche /fessier + que mes jambes .

Et souvant aussi des blocages sans le dos et epaules .

Combien de temps un massage regulier devrait duree?

Pour les membres inférieurs 30'.
Quadriceps 10'
Ischios 10'
Mollets 10'
A+

MIMI 25 a écrit:Pour les membres inférieurs 30'.
Quadriceps 10'
Ischios 10'
Mollets 10'
A+

il y a un ordre à respecter?

Dans cette ordre
A+

Est ce que le choix du gel, baume ou huile à une importance?

C'est une question de goût mais le plus important est l'acte en lui même pas le produit
Il faut cependant utiliser un produit qui soit prévu pour le massage sinon risque de réactions cutanées,allergies....
A+

Oui,au fait, éviter les baumes style baume du tigre ou toutes crèmes révulsives etc...
Privilégier les huiles ou crème neutres à haut coéfficient de glissement.
A+

MIMI 25 a écrit:Oui,au fait, éviter les baumes style baume du tigre ou toutes crèmes révulsives etc...
Privilégier les huiles ou crème neutres à haut coéfficient de glissement.
A+

Ca veut dire quoi en langage forumeur

Les crèmes qui chauffent fort.
Vous pouver éventuellement utiliser de l'huile camphrée.Mais si vous faites régulièrement des massages,des produits neutres
A+

MIMI 25 a écrit:Les crèmes qui chauffent fort.
Vous pouver éventuellement utiliser de l'huile camphrée.Mais si vous faites régulièrement des massages,des produits neutres
A+

un truc comme ca c'est bon : http://www.reserve-medicale.fr/description.php?lang=1&path=65&sort=Prix&page=0&id=257

OUI
A+

MIMI 25 a écrit:OUI
A+

merci!!

Et l'electro tu en penses quoi (en recup j'entends). A faire avant ou après un massage?

Pour la récupération c'est très bien.Si tu as un bon massage pas besoin d'électro.
Fais l'électro si tu n'as pas de massage
A+

MIMI 25 a écrit:Pour la récupération c'est très bien.Si tu as un bon massage pas besoin d'électro.
Fais l'électro si tu n'as pas de massage
A+

oki!!!

Pour ce qui est du programme vascularisation de compex!!! C'est que tu pense que ça peut avoir un effet effectif sur les capacités d'endurance?

J'ai trouvé çà...
http://pagesperso-orange.fr/jean-louis. ... utomas.htm

si ca peut t'aider...

lpikachu58 a écrit:

MIMI 25 a écrit:Pour la récupération c'est très bien.Si tu as un bon massage pas besoin d'électro.
Fais l'électro si tu n'as pas de massage
A+

oki!!!

Pour ce qui est du programme vascularisation de compex!!! C'est que tu pense que ça peut avoir un effet effectif sur les capacités d'endurance?

Tu veux parler du programme capillarisation
A+

MIMI 25 a écrit:

lpikachu58 a écrit:

MIMI 25 a écrit:Pour la récupération c'est très bien.Si tu as un bon massage pas besoin d'électro.
Fais l'électro si tu n'as pas de massage
A+

oki!!!

Pour ce qui est du programme vascularisation de compex!!! C'est que tu pense que ça peut avoir un effet effectif sur les capacités d'endurance?

Tu veux parler du programme capillarisation
A+

oui

Il ne faut pas prendre pour argent comptant tout ce que dit Compex because aspect commercial mais cela peut-être un plus dans un bon programme d'entrainement
A+

Pour ce qui est de l'huile de massage, il y a l'huile Weleda à l'arnica, c'est un grand classique chez les sportifs. Je l'utilise depuis plusieurs années et ça marche plutôt bien.

Weleda:très bon produit.Le seul problème des huiles c'est que ça coule entre les doigts, qu'on en met un peu partout et cela tache
A+

Qu'est ce que tu utilises en huile de massage pour la recup?
et un préparation un truc qui chauffe à chaque fois qu'est ce que tu conseils (moi le musclor rouge ca ne chauffe qu'une fois sur deux et des fois en rentrant de la sortie!!)?

Le musclor c'est de la merde
Un bon produit simple en massage avant une sortie et qui protège un peu des effets du froid:huile camphrée.
En récupération, de la crème de massage neutre.Il n'y a aucun risque d'allergie et pour moi il ne faut pas oublier que j'ai les mains dans de la crème toute la journée L'important je le répète c'est le massage pas le produit.
A+

Un bon bain chaud après la course , un p'tit coup d'eau froide sur les jambes ae la douche et retour dans le chaud et voila
Je fais souvent ça en janvier quand on a la piste , car j'ai souvent les veines qui gonflent le soir et impossible de dormir .
Reste à placer des etirements

Bonjour,
Excusez moi de remonter ce sujet mais est ce qu'il y a quelqu'un parmi vous qui a déjà utilisé une chaise massage? J'aimerais bien en acheter un mais je ne sais pas quel modèle choisir parmi ce qu'il y a sur le marché.

sandidu122 a écrit:Bonjour,
Excusez moi de remonter ce sujet mais est ce qu'il y a quelqu'un parmi vous qui a déjà utilisé une chaise massage? J'aimerais bien en acheter un mais je ne sais pas quel modèle choisir parmi ce qu'il y a sur le marché.

Montre les modèles avec lesquels tu hésites.
A+