Transition route - cyclo cross

[ISATRI]

Avis aux spécialiste du cyclo cross...
comment gérez vous la transition entre une éventuelle saison de route et une saison de cyclo cross?
a quelle moment faites vous une coupure? Quelle durée..
Par quoi reprennez vous pour l'entrainement de cross??

[ludo27]

Pour moi perso,je dirait qu'il faut faire une coupure de 15 jours à 3 semaine, puis reprise par un peu de foncier. Mais l'entrainement peut etre trés différent en fonction de chacun, en tous cas ce qui est sur c'est qu'il faut faire une coupure sinon au mois de Novembre tu est HS.

[alexis]

Moi je coupe dimanche apres la Bourgui.

Ensuite 3 semaines de recup en faisant autre chose que du velo (piscine, gaingae, foot, tennis...), des sports qui te font garder la "forme" sans forcement pedaler. Moi , comme je viens du bicross, ben j'en fait pdt ma coupure pour le plaisir, chacun son truc.

Et apres tu reprends par un bon mois d efoncier avant d'attaquer les intensités.

Voila en quleques lignes la transition route cross.

Si t'as plus de question hesite pas soit sur le forum soir par MP.

[Tiger38]

Perso ma transition s'effectue progressivement.
C'est a dire en plein mois de Juillet j'ai repris quelque entrainement de cross

[Mamamia]

Salut,

Pour ma part je fait une coupure vers le mois de Juillet. Et puis je reprend l'entrainement : Foncier vélo/CAP (1 mois) et puis j'enchaine avec quelques courses sur route et Vtt, jusqu'au debut de saison cross. Pendant la saison Cross je fait des entrainements basé essentiellements sur l'intensité environ 1h30 max par jour.

Voili j'espere que ca peut t'aider.

Tchao

[ISATRI]

Merci pour vos réponses, ...

.. et en gros, dans une semaine type pendant la saison de cross, vous faites quoi??

[Tiger38]

.. et en gros, dans une semaine type pendant la saison de cross, vous faites quoi??

Lundi:Rien
Mardi:Route
Mercredi:Entrainement specifique cyclo cross
Jeudi:Route
Vendredi:Rien
Samedi:une petite sortie recup'
Dimanche:Course

[crazymtb]

et à l'inverse que faites vous entre la saison de cross , qui termine maintenant et la saison route qui commence mi-mars ??

faut -il observer une petite coupure?
faut-il re-travailler le foncier et pendant combien de temps ?
faut- il entretenir la forme gagné en continuant du travail de force?

j'aimerai pas commencer la saison déjà "cramé" ...

[albator83]

je dirais que ça dépend de la saison que tu veux faire :
- soit tu continues sur ta lancée, et tu seras au top sur les épreuves de début de saison, mais avec un creux en début d'été
- soit tu faire une pause ou tu repasses en mode foncier (tout en entretenant légèrement la PMA) ; tu devrais être un peu moins bien sur le début de saison, mais au top pour juin/juillet

en gros peu de risques que tu commences la saison carbo si tu continues à t'entraîner correctement, par contre ça risque d'être plus difficile cet été...