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Je cherche une explication:

Depuis 1mois, toutes les courses que je fais, je suis bridé!

impossible de suivre les 1er des le départ, je me sents mieux uniquement au bout d'1h30 de course!

Normalement, vu que j'ai avancé mon programme d'entrainements, j'aurai du etre en forme depuis 1 mois et finalement c'est le contraire! j'ai l'impression d'avoir le niveau d'une personne qui roule pas énormément (6h par semaine)

si un entraineur passe par là, ça serait cool

Echauffement ?

Tu fais du 30/30 ?

PS : je ne suis pas entraîneur

c'est les premiers signes de la vieillesse , on se diesélise...

crazymtb a écrit:c'est les premiers signes de la vieillesse , on se diesélise...

et oui tu vieillis le mieux est de faire travail en fractionné en cotes du genre 2ou3 démarrage à bloc dans la cote

j'ai fais du travail au seuil et egalement du frac avant!

l'année derniere, avec a peine 2 semaine de reprise de frac j'étais devant sur les courses!

là à la meme periode je me retrouve a plus de 10 min du 1er, c'est là que je ne comprends pas!

j'ai fais un rapprochement, j'ai fais un belle course a Forges en fevrier, et le lendemain je me suis retrrouvé malade et tout ce qui s'en suit (thorax) et depuis toutes mes compets sont ratés! rapport? bon je passe l'IRM ce matin on verra ce que c'est, si c'était ça qui jouait sur mes perfs , je préferai

ah oui! j'arrive a avoir des points de coté en course, ça fait la 2eme fois

$eboss a écrit:j'ai fais du travail au seuil et egalement du frac avant!

l'année derniere, avec a peine 2 semaine de reprise de frac j'étais devant sur les courses!

là à la meme periode je me retrouve a plus de 10 min du 1er, c'est là que je ne comprends pas!

j'ai fais un rapprochement, j'ai fais un belle course a Forges en fevrier, et le lendemain je me suis retrrouvé malade et tout ce qui s'en suit (thorax) et depuis toutes mes compets sont ratés! rapport? bon je passe l'IRM ce matin on verra ce que c'est, si c'était ça qui jouait sur mes perfs , je préferai

Je crois que ce sont des facteurs très importants.

Vois tous de même du côté de l'échauffement (HT ?) pour essayer de palier ce problème.

$eboss a écrit:j'ai fais du travail au seuil et egalement du frac avant!

l'année derniere, avec a peine 2 semaine de reprise de frac j'étais devant sur les courses!

là à la meme periode je me retrouve a plus de 10 min du 1er, c'est là que je ne comprends pas!

j'ai fais un rapprochement, j'ai fais un belle course a Forges en fevrier, et le lendemain je me suis retrrouvé malade et tout ce qui s'en suit (thorax) et depuis toutes mes compets sont ratés! rapport? bon je passe l'IRM ce matin on verra ce que c'est, si c'était ça qui jouait sur mes perfs , je préferai

Ne pas oublier l'aspect mental. Tu as depuis quelque temps un souci avec la douleur que tu ressens. A part toi, c'est quelque chose qui peut avoir un impact très important. Par exemple, on peut imaginer que tu débutes une course avec une appréhension inconsciente du ressenti de cette douleur tu ne te lances pas bien à fond.

Tes adverses ont peut etre aussi progressés

oui ils ont pas doute progressé, mais pas me prendre 10min et de ne pas les suivre les 1er km sur du roulant!


je vais faire que du frac pendant 2 semaines et on verra ce que ça donne!

$eboss a écrit:oui ils ont pas doute progressé, mais pas me prendre 10min et de ne pas les suivre les 1er km sur du roulant!


je vais faire que du frac pendant 2 semaines et on verra ce que ça donne!

Et te cramer encore plus

je roule pas tous les jours
2 sorties de frac par semaine ce sera pas mal 1h30-2h la durée de la sortie

$eboss a écrit:je roule pas tous les jours
2 sorties de frac par semaine ce sera pas mal 1h30-2h la durée de la sortie

franchement, il vaut mieux une bonne sortie étant frais que 2 sorties ou de toutes façon la qualité est moindre car tu n'as pas assez de fraicheur. Personnellement, je ne fais qu'un fractionné haute fréquence par semaine.

Tiens aussi compte de ton état physique général qui semble moins bon que l'année dernière.

au contraire je me sents super bien à l'entrainement!!

$eboss a écrit:au contraire je me sents super bien à l'entrainement!!

le resenti en course n'est pas le même aussi

et je pense que c'est là le plus important

en course je me sents bien aussi, d'ailleurs je fini "frais" mes courses et l'apres midi je reste pas sur le canapé à me reposer de ma compet!!

$eboss a écrit:en course je me sents bien aussi, d'ailleurs je fini "frais" mes courses et l'apres midi je reste pas sur le canapé à me reposer de ma compet!!

C'est donc clairement un problème d'échauffement ou d'alimentation pré compétitive.

bah je bouffe des pates du vendredi soir au samedi soir...raz le bol d'ailleurs , vivement la pizza et la biere et l'apéro du dimanche soir


j'ai fais mes séances de 30/30, le coeur monte pas beaucoup et moi j'en crache mes poumons

$eboss a écrit:bah je bouffe des pates du vendredi soir au samedi soir...raz le bol d'ailleurs , vivement la pizza et la biere et l'apéro du dimanche soir


j'ai fais mes séances de 30/30, le coeur monte pas beaucoup et moi j'en crache mes poumons

tu les fais sur le plat ou en cotes? En plus le 30/30 n'est pas le meilleur exercice pour ce débrider

là faux plat montant

mais je viens de mater mon training 2007 et j'ai compris ce qui allait pas (non c'est pas la doz de dope )

Pour ma part pour me débrider je le fais sur route dans une bosse de 5 minutes au seuil avec un démarage à 200m du sommet pour finir à bloc et ce 5 ou 6fois de suite, par contre faux pas faire ça la semaine d'une compet

et quand on a des compet tout les w-e

je sais moi aussi avril et mai je cours tous les WE, donc c'est trop tard

non on verra a Noisy normalement ça devrait aller mieux!!

$eboss a écrit:non on verra a Noisy normalement ça devrait aller mieux!!

Tu fais pas le régionnal à Gif?

yes!

ptet qu'au régional je ressentirai les effets

$eboss a écrit:yes!

ptet qu'au régional je ressentirai les effets

surtout que tu as un titre a défendre

lol

c'est vrai mais ça vaut "rien", il ne le prenne pas en compte...en tout cas l'année derniere c'était comme ça!

$eboss a écrit:lol

c'est vrai mais ça vaut "rien", il ne le prenne pas en compte...en tout cas l'année derniere c'était comme ça!

le circuit de Gif est à 5minutes de chez moi, si c'est boueux tuerie garantie

$eboss a écrit:bah je bouffe des pates du vendredi soir au samedi soir...raz le bol d'ailleurs , vivement la pizza et la biere et l'apéro du dimanche soir

Tu peux prendre aussi d'autre choses qui te changeront des pates et qui auront le même effet concernant le stockage de glycogène dans le foie. Par exemple, du riz complet, des lentilles

$eboss a écrit:j'ai fais mes séances de 30/30, le coeur monte pas beaucoup et moi j'en crache mes poumons

Aie, c'est le commencement de la fin ça...