Crampes après 35 kms...

[t1t1jalabert]

Bonsoir,
Aujourd'hui j'ai fait une course et au bout de seulement 30/35 kms j'ai eu des crampes aux mollets (jumeaux internes). C'est arrivé dès que j'ai voulu faire la course. Après quelques etirements et sans trop forcer quelques bornes, elles ont un peu disparues et m'ont moins gênées.
Je me suis bien échauffé et malgré le début de saison j'ai assez de bornes pour ne pas avoir ce genre d'ennui, surtout en début de course.
J'en ai également eu la semaine passée lors de la 1ère course.
Je bois régulièrement dans la journée et en course. Ce soir j'ai mal aux mollets.
Ma hauteur de selle est "bonne", enfin elle est validée par une EP.
Magnesium, potassium, bière (non là je rigole)...
J'ai également eu cela à l'entrainement en faiant des séries de sprints de 15 s...
Que faire?
Merci.

[lolo]

Crampes = déficit d'hydratation, magnésium, calcium.

Voilà, si ces trois conditions sont réunies, c'est peut etre tout simplement un manque d'entrainement de certaines plages d'utilisation de ton "moteur".

[MIMI 25]

Crampes = déficit d'hydratation, magnésium, calcium.

Voilà, si ces trois conditions sont réunies, c'est peut etre tout simplement un manque d'entrainement de certaines plages d'utilisation de ton "moteur".

Tout a fait exact mais remplace le calcium par du potassium.
Pense également au sélénium,au zinc et au soufre qui permettent une meilleure récup.
La vitamine B2-B3.