Veloptimal.com

bonjour a tous voila je fais facilement 60kilométre en rando mais je commance les compétes et la je ne tiens pas le rythme que me conseiller vous comme entrainement je roule environ 50kilométre enrando le dimanche et une a 2 fois dans la semaine sur le route mais en vtt avec environ 45 50 kilométre.

pouivez vous me donner vos expérience, comment vous vous entrainé a la compétition!!

Très très vaste sujet qui ne saurait tenir sur un 'simple' forum. Je te conseille de lire par exemple :

http://www.cycles-lapierre.fr/lapierre/fr/actualites/velo/?rubrique=entrainement

ou

http://www.mecacote.com/ lien en bas de page pour l'entraînement

ou

http://www.premiumwanadoo.com/ivanborcard/

nico185 a écrit:bonjour a tous voila je fais facilement 60kilométre en rando mais je commance les compétes et la je ne tiens pas le rythme que me conseiller vous comme entrainement je roule environ 50kilométre enrando le dimanche et une a 2 fois dans la semaine sur le route mais en vtt avec environ 45 50 kilométre.

pouivez vous me donner vos expérience, comment vous vous entrainé a la compétition!!

Une très bonne façon de progresser en route est de suivre un programme d'entraînement avec 3-4 sorties hebdomadaires pendant 2-3 mois et de surtout s'entrainer au cardio pour gérer tes efforts et suivre ton évolution. Pour touver des plans d'entrainements, des sites internet en proposent et certains livres aussi.

je voudrais m'entrainer pour faire de la compétition de vtt

nico185 a écrit:je voudrais m'entrainer pour faire de la compétition de vtt

Les réponses sont dans les liens ci-dessus. Les as tu lu ?