ericfromfiftytwo a écrit:Je pratique surtout le VTT mais je roule pas mal sur route pour l'entrainement, foncier, puissance, frationné, tout ça c'est mieux sur le route.
Bref, on arrive en hiver, le dimanche je me fais des sorties de 2h30-3h pour bosser le foncier mais aussi la puissance et je roule habituellement dans un groupe de mon niveau voire même un peu en-dessous. Du coup, avec eux, dans les roues, je tourne bien les jambes, tranquille, et si je me mets devant, je peux faire des efforts un peu plus intenses, sans toutefois dépasser les 80/85% de ma FCMax.
Or, il y a un autre groupe avec lequel je pourrais rouler. Ce groupe là est plus costaud, dans les roues je suis correctement mais en tournant dans les 80% de ma FcMax et quand ça roule plus fort vers la fin ou si je mets le nez à la fenetre, là, je tape dans les 85/90%.
Certains copains me disent qu'il vaut mieux en hiver rouler tranquille, donc avec mon groupe habituel, dautres au contraire, me disent que pour bosser l'endurance et la puissance, je serais bien mieux dans le 2ème groupe, je me ferais un peu mal mais au printemps j'aurais un vrai gain de puissance.
Alors, votre avis, l'hiver, un groupe cool pour rouloter et bien tourner les jambes ou un groupe plus costaud ?
Surtout pour l'aspect psychologique (souvent négligé) mais aussi technique (se protéger, relayer, frotter,...) rouler en groupe 1X semaine, surtout l'hiver "fait du bien" ; il suffit de gérer intelligemment "sa" sortie au sein du groupe (surtout si celui-ci est composé de "champions de l'entraînement") : ex rouler majoritairement en vélocité (ex essayer de suivre en moulinant 1 "adepte" de la plaque ...), mettre de tps en tps du braquet pour travailler la force (dans une bosse par ex) ... Ne pas "répondre" aux longues accelérations et ainsi éviter que la sortie tourne à la compét ... (mais aussi pousser de tps en tps un peu le moteur pour "qu'il n'oublie pas")
En saison il est tout à fait possible de s'entraîner valablement en groupe (sourtout chez les jeunes coureurs) aussi aussi bien en continu qu'en tpi, c'est beaucoup plus motivant (émulation, évaluation permanente par rapport au groupe...), mais cela devra se faire en groupes restreints (6 à 8 max), homogènes (même niveau de prépa, objectifs similaires, ...) et sous la conduite évidemment d'un entraîneur (ou d'un meneur à défaut) qui aura préparé sa sortie et qui sait comment gérer ce genre de séance ... Les sorties seuls ne devront pas être négligées (moments privilégiés pour la réflexion) mais deviendront alors minoritaires ...