mickey a écrit:bien sure, lors d'épreuves comme celles là.
Toute la semaine precedente, c'est riz ou pommes de terre (jamais de pattes) et 3 jours avant = recharge en hydrate de carbone.
mickey a écrit:bien sure, lors d'épreuves comme celles là.
Toute la semaine precedente, c'est riz ou pommes de terre (jamais de pattes) et 3 jours avant = recharge en hydrate de carbone.
pyf a écrit:En gros si tu préfères les pattes, manges les toute la semaine avant et puis basta, tu te priveras moins pour rien
nykolaz a écrit:et pourquoi jamais de pâtes ? Elles sont pourtant plus riches en hydrates de carbones et représentent des sucres plus lents que le riz ou les pdt ... !
pyf a écrit:mickey a écrit:bien sure, lors d'épreuves comme celles là.
Toute la semaine precedente, c'est riz ou pommes de terre (jamais de pattes) et 3 jours avant = recharge en hydrate de carbone.
Excuses moi mais je suis limite de me rouler par terre alors je peux pas m'empecher de répondre
On dirait un pseudo régime scandinave (début de semaine lipide + prot et à partir de j-3 des glucides à donf) sauf que ton début de semaine tu le fais aussi avec des glucides et la fin avec des glucides, la seule différence c'est qu'en début de semaine tes glucides proviennent de patates et riz et à la fin des pattes. En gros si tu préfères les pattes, manges les toute la semaine avant et puis basta, tu te priveras moins pour rien
PYF a écrit:Sinon Mickey, pour être plus constructif tu peux faire plus simple --> (quand course le dimanche) fais des PMA le jeudi matin (sans te ruiner quand même si c'est un objectif) ça va tout vider les glucides un grand coup et après tu recharges à donf à partir du jeudi midi. Le fait de vider par les PMA fait que tu rechargeras plus haut que niveau initial.
mickey a écrit:pour ceux qui l'on fait.
Qu'est-ce que vous mangez et combien ?
Qu'est-ce que vous buvez et combien ?
Uniquement lors de l'épreuve ou lors d'un autre marathon.
pour ma part 1,5L de malto + 1L d'eau, + 2 pates de fruits + 1 barre chocolatée. Et vous ?
pyf a écrit:Tu as raison Fabien...
Bon bah je rajoutes alors : 4h11 pour moi avec l'alimentation citée dans mon message précédent.
babar a écrit:maintenant je fonctionne au malto (lamoitiee de la dose prescrite) et a la barre McAmande noix de coco qui fond facilement dans la bouche et qui se mache facilement. Les gels je les gardes a l'arrivee de course a etape car pour moi gel=hypo reactionnelle =crampes
Utilisateurs parcourant ce forum: Aucun utilisateur enregistré et 15 invités