romalorromain a écrit:
Prends les assioma
Rémi a écrit:LewOlive a écrit:Pour la CP5/PMA ma bosse de référence fait 100m de D+.
Mais malgré les 100m de D+, j'imagine qu'elle doit être très longue non !?
dider a écrit:Bonjour,nouvellement possesseur de pédales assioma,courreur ffc D3 j'aimerais trouver des séances d'entrainement avec capteur.J'ai fait un test ftp (200).merci pour votre aide.
rickyfirst a écrit:Un CP5 à 440W et un CP20 à 365W cela doit laisser une marge énorme pour rouler sur longues distances.
Fireblade07 a écrit:Dommage que tu ne cours pas avec un PPR pareil...
Rémi a écrit:rickyfirst a écrit:Un CP5 à 440W et un CP20 à 365W cela doit laisser une marge énorme pour rouler sur longues distances.
Oui c'est vrai mais par exemple pour rouler 500km le plus vite possible, j'imagine qu'il faut travailler certaines zones plus particulièrement que d'autres non ?
rickyfirst a écrit:Un CP5 à 440W et un CP20 à 365W cela doit laisser une marge énorme pour rouler sur longues distances.
LewOlive a écrit:Je suis de l'école des avaleurs de kilomètres à 70% de la FC max. J'ai enchainé les saisons à plus de 25000km. Oui, ça donne la caisse, et ça permet de franchir plusieurs marches.
Si on simplifie, pour une FC max de 200, il faut travailler longtemps sur 140 puls. Une fois ces acquis validés, on peut travailler quand même plus facilement le PPR 5,20 et 60mn. Si je n'ai pas le temps, je préfère caser une sortie très courte mais très qualitative sur 1h, en passant en revue la PMA, et compléter avec une sortie longue d'endurance. Même en pass cyclisme il faut de toute façon faire des sorties de 3h en raison des filières énergétiques en jeu (la 3ème heure permet notamment de s'affûter sans forcément générer une fatigue extrême).
Les défauts des coureurs de plaines sont connus: ils sont incapables d'être bons en montagne alors que parfois ils ont des prédispositions pour cela. La raison est simple: pour être bon en montagne il faut non seulement des watts par kg, mais aussi, on l'oublie trop souvent, une grosse sortie de watts bien régulière sur une longue durée (+1h). Cette qualité ne se travaille jamais en plaine. Je constate une seule chose: toutes mes saisons réussies l'ont été après un gros travail en moyenne ou haute montagne (45mn d'ascension minimum). Le capteur m'aide beaucoup pour simuler une puissance type en montagne sur le plat, par exemple 315W en ce qui me concerne.
albator83 a écrit:Avec un bémol toutefois : un paquet de coureurs du plat pays me démontent régulièrement dès les premières épreuves de montagnes.. avant même d'avoir fait des stages spécifiques en montagne. Sortir sa FTP (ou un % approchant) sur 1h en plaine est très difficile, mais pas impossible
LewOlive a écrit:Je vous laisse essayer de traverser un village compteur bloqué sur 350W. C'est techniquement impossible pratiquement partout, la vitesse est trop élevée.
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